Mokslininkai nustatė tris retus žmonių bruožus, dėl kurių 5 valandų miego užtenka pilnaverčiam nakties miegui.
Tokie žmonės jaučiasi žvalūs ir jiems nereikia kofeino / nuotr. depositphotos.com
Jei atsibundate ketvirtą ar penktą valandą ryto po to, kai nuėjote miegoti apie 23 val. ar vidurnaktį, esate ne vienintelis, kuriam būdinga ši savybė. Kaip rašo „Your Tango”, gali būti, kad turite retą geną, vadinamą „trumpo miego genu”.
Pasak mokslininkų, mūsų cirkadinis ritmas gali būti nulemtas genetiškai ir mūsų miego režimas gali būti paveldimas.
„Trumpo miego genas” – tai genetinė mutacija, leidžianti žmonėms funkcionuoti miegant labai mažai be jokių neigiamų pasekmių. Tai reiškia, kad žmonės gali miegoti mažiau nei 6 valandas per parą ir jaustis gerai pailsėję. Jie nesijaučia neišsimiegoję ar pavargę. Tiesą sakant, miegoję vos 4 valandas, jie jaučiasi visiškai budrūs ir pasirengę naujai dienai. Ši mutacija yra paveldima”, – aiškinama medžiagoje.
Nors tai nėra dažnas atvejis, „trumpo miego” genas leidžia keliems žmonėms miegoti 5 valandas ar mažiau per naktį ir vis tiek pabusti budriems ir pasiruošusiems naujai dienai.
Taigi leidinyje įvardyti trys reti bruožai, kuriais pasižymi žmonės, miegantys tiek, kad per naktį išmiega visas 5 valandas.
Didesnis produktyvumas
Mokslininkai nustatė, kad daugelis mažai miegančių žmonių yra ambicingos asmenybės, taip pat labai pozityviai nusiteikę, bendraujantys ir optimistiškai nusiteikę.
„Šios išvados leidžia manyti, kad genetinė mutacija užkerta kelią neigiamam miego trūkumo poveikiui žmonėms, kurie nepakankamai miega, kuris dažniausiai siejamas su nutukimu, diabetu, širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis, depresija ir kognityviniais sutrikimais”, – priduriama straipsnyje.
Geresnė atmintis
Dar vienas mažai miegančių žmonių privalumas – fenomenali atmintis. Jie ne tik turi daugiau laiko atsiminimams prisiminti, bet ir labiau tikėtina, kad ateityje juos prisimins.
Nereikia snausti ir nereikia kofeino
Daugeliui žmonių pirmasis puodelis kavos yra tikrasis gyvenimo eliksyras, padedantis atsikelti ryte. Tačiau žmonėms, turintiems „trumpo miego” geną, rytinės kofeino dozės nereikia.
Kaip pabrėžė Masačusetso ligoninės ir Harvardo medicinos mokyklos neurologijos profesorė Elizabeth B. Klerman, yra didelis skirtumas tarp žmonių, kurie pratinasi gyventi miego trūkumo būsenoje, ir tų, kurie iš tikrųjų mažai miega. Esminis skirtumas yra tas, kad žmonėms, kurie mažai miega, niekada nereikia kofeino ar snaudimo.
„Manoma, kad tik apie 1 % pasaulio gyventojų yra tikri trumpo miego mėgėjai ir turi šį mutavusį geną. Kad įsivaizduotumėte, koks retas yra šis genas, jis pasitaiko mažiau nei 1 iš 4 milijonų žmonių”, – pabrėžė Your Tango.Taigi „trumpo miego” geną galite turėti, jei:
- nuolat miegate šešias valandas ar trumpiau ir natūraliai pabundate be žadintuvo;
- jūsų miego ciklai nenormalūs;
- atsibundate pažadintas ir žvalus po mažiau nei 6 valandų;
- išlaikote gebėjimą aiškiai mąstyti, nors miegate labai mažai;
- nesinaudojate kofeinu ar snauduliu, kad išgyventumėte visą dieną;
- visada miegodavote mažiau, net vaikystėje, ir jausdavotės gana gerai;
- jei miegate ilgiau nei 6 valandas, jaučiatės apsvaigęs arba sergate.
Taip pat skaitykite:
Kita įdomi medžiaga apie sveikatą
Anksčiau ekspertai įvardijo 10 kenksmingų maisto produktų ir gėrimų, kurių nereikėtų valgyti esant aukštam kraujospūdžiui. Pasak jų, į šį sąrašą patenka sūrus maistas, daug sočiųjų riebalų turintis maistas, alkoholis ir pan.
Kardiologai taip pat atsakė į klausimą, ar 10 000 žingsnių per dieną tikrai padėtų sumažinti kraujospūdį. Jie pažymėjo, kad vaikščiojimas stiprina širdį, palaiko sveikas kraujagysles ir padeda valdyti stresą.
