Mokslininkai pateikė neįprastą patarimą, pagal kurį pasirinkimą paliekama rinktis jums.
Ir arbata, ir kava yra naudingos sveikatai / My koliažas, nuotr. depositphotos.com
Abiejuose gėrimuose gausu sveikų junginių, kurie gali apsaugoti nuo daugelio ligų.
Tyrimai rodo, kad ilgalaikis saikingas šių gėrimų vartojimas gali būti naudingas sveikatai, rašo „Health”.
Kavos ir arbatos nauda
Tiek kavoje, tiek arbatoje yra apsauginių junginių, kurie gali padėti išsaugoti sveikatą. Abiejų gėrimų vartojimas siejamas su tam tikrų ligų rizikos mažinimu ir apsauga nuo ankstyvos mirties.
Lėtinių ligų prevencija
Įrodyta, kad kavos ir arbatos gėrimas prieš ir po diabeto diagnozės nustatymo gerokai sumažina mirties riziką.
Kavos ir arbatos vartojimas taip pat gali apsaugoti nuo demencijos ir insulto.
Ilgėjanti gyvenimo trukmė
Gerdami kavą ar arbatą galite padidinti savo galimybes gyventi ilgiau ir sveikiau.
2023 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad arbatos ir kavos gėrimas kartu sumažino mirtingumą dėl visų priežasčių. Žmonėms, kurie per dieną išgerdavo 3 puodelius arbatos ir bent 4 puodelius kavos, rizika mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų buvo 24 % mažesnė. O žmonės, kurie per dieną išgerdavo 4 puodelius arbatos ir 1 puodelį kavos, turėjo 22 % mažesnę riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Kavos nauda sveikatai
Kavoje yra daugiau kofeino – 91,8 miligramo (mg) viename puodelyje. Viename puodelyje juodosios arbatos yra 47 mg, o tokiame pačiame kiekyje žaliosios arbatos – 29,4 mg.
Taip pat skaitykite:
Įrodyta, kad dėl kofeino kavos vartojimas pagerina sportinę veiklą, įskaitant reakcijos greitį, jėgą ir aerobinę ištvermę.
Kava taip pat gali apsaugoti nuo daugelio kepenų ligų, įskaitant kepenų suriebėjimą.
Atlikus tyrimą nustatyta, kad kavos mėgėjų rizika susirgti nealkoholine suriebėjusių kepenų liga buvo 23 proc. mažesnė, o kepenų fibrozės rizika – 32 proc. mažesnė nei kavos negeriančių žmonių.
Arbatos nauda sveikatai
Arbata turi unikalią naudą sveikatai, įskaitant psichikos sveikatos gerinimą. Žaliojoje arbatoje yra aminorūgšties L-teanino, kuris pasižymi antistresinėmis ir nerimą mažinančiomis savybėmis.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad dažnas žaliosios arbatos vartojimas buvo susijęs su 34 % mažesne depresijos simptomų atsiradimo rizika.
Taip pat įrodyta, kad reguliarus arbatos vartojimas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, nes mažina „blogojo” cholesterolio kiekį.
Daugiau naujienų apie arbatos naudą
Neseniai paaiškėjo, kas atsitinka jūsų kaulų sveikatai, kai reguliariai geriate arbatą. Konkrečiai, kai kurie tyrimai parodė, kad kofeinas nėra geriausias draugas kaulams, tačiau yra įrodymų, kad kitų arbatoje esančių biologiškai aktyvių junginių nauda nusveria bet kokius su kofeino kiekiu susijusius trūkumus.
