Sgusiesiems rekomenduojama per dieną suvartoti iki 400 mg kavos, o nėščioms moterims – perpus mažiau.
Vėlyvas kavos gėrimas gali sukelti miego problemų / nuotrauka: pixabay.com
Skrudintoje kavoje yra kofeino, taip pat daug kitų sveikatai naudingų junginių. Kartu šis gėrimas tinka ne visiems. Jei vartosite per daug kavos, ji gali būti žalinga, rašo „Verywell health”.
1. Gali sutrikdyti miegą
Pavartojus kofeino, jis organizme išlieka ilgiau nei šešias valandas. Todėl per didelis šio gėrimo suvartojimas arba jei kavos geriate prieš pat miegą, gali turėti įtakos jūsų gebėjimui užmigti ir apskritai miego kokybei.
Ekspertai pataria paskutinę kavą išgerti likus bent aštuonioms valandoms iki miego. Be to, po pietų ir ypač vakare geriau šio gėrimo nevartoti. Kartu, pasak specialistų, kadangi kiekvienas organizmas į kofeiną reaguoja individiai, verta atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės dieną išgėrę kavos, ir atitinkamai koreguoti jos gėrimo laiką.
2. Gali sutrikdyti virškinimo sistemos veiklą
Dokumente pažymima, kad žmonės, sergantys tam tikromis virškinamojo trakto ligomis, pavyzdžiui, gastritu, dirgliosios žarnos sindromu (DŽS) ir uždegimine žarnyno liga (UŽL), gerdami kavą gali jausti, kad jų būklė pablogėja.
3. gali turėti įtakos kraujospūdžiui ir širdies sveikatai
Vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems hipertenzija, dėl kavos vartojimo gali kilti problemų kontroliuojant kraujospūdį. Kai kuriems žmonėms išgėrus nefiltruotos kavos padidėjo mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio, kuris laikomas „bloguoju” cholesteroliu, kiekis. Pažymima, kad didelis MTL kiekis gali padidinti širdies ligų ir insulto riziką.
4. Per didelis kavos vartojimas didina riziką sveikatai
Specialistai rekomenduoja sgusiesiems apriboti kasdien suvartojamo kofeino kiekį iki 400 mg. Nėščioms moterims patariama apriboti kofeino suvartojimą iki 200 mg per dieną.
Pernelyg didelis kavos vartojimas be nemigos gali sukelti didesnį nerimą ir nervingumą. Be to, jau įrodyta, kad moterims, vartojančioms per daug kofeino, kyla didesnė kaulų lūžių rizika.
Nėščioms moterims vartojant didelius kofeino kiekius, kūdikis gali gimti mažo svorio. Be to, dėl šio gėrimo gali prasidėti priešlaikinis gimdymas ar net yra rizika prarasti nėštumą, palyginti su tomis nėščiosiomis, kurios kavą geria saikingai.
5. Gali būti kenksmingų priedų
Dėl to, ką mėgstate dėti į kavą, gėrimas gali tapti mažiau sveikas. Apsilankę bet kurioje kavinėje pamatysite, kad yra daugybė kavos gaminimo būdų. Į daugelį šių kavos gėrimų dedama cukraus, kvapiųjų medžiagų, pieno, grietinėlės ir plaktos grietinėlės. Todėl turėtumėte žinoti, kad šie priedai gali padidinti kalorijų kiekį ir užgožti bet kokią kavos naudą sveikatai.
Kiti kavos gėrimo patarimai
Anksčiau My pranešė, kad mitybos specialistė Carina Tolentino papasakojo, ar kava tikrai gali sukelti organizmo dehidrataciją. Ji paaiškino, kad kavoje esantis kofeinas iš tiesų yra diuretikas, tačiau išgėrus puodelį kavos, prarastas skysčių kiekis nebus didesnis už suvartotą. Be to, jei kavą geriate reguliariai, ji prisotina organizmą skysčių taip pat, kaip ir vanduo.
Taip pat rašėme, kad ekspertai patarė, kaip pašalinti kavos kartumą pridėjus vieną paprastą ingredientą. Be cukraus gėrimas taps švelnesnis, be to, jis sustiprins natūralų kavos saldumą.
