Šis prieskonis taip pat gali pagerinti jautrumą insulinui.
Cinamonas padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje / nuotr. depositphotos.com
Uždegimui mažinti ir širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų sveikatai palaikyti nuo seno vartojamas cinamonas. Be to, pasirodo, šis prieskonis padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuoti svorį. Apie tai rašo Verywellhealth.
Pasak registruotos dietologės Džeimės Džonson (Jamie Johnson), 2023 m. žurnale BMC paskelbtame tyrime nustatyta, kad cinamonas žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu arba policistinių kiaušidžių sindromu, laikui bėgant sumažino cukraus kiekį kraujyje 0,1 %, o cukraus kiekį kraujyje nevalgius – beveik 11 mg/dl (miligramų decilitre).
Cinamonas taip pat gali pagerinti jautrumą insulinui, matuojamą HOMA-IR metodu. Tokie yra 2019 m. žurnale „Diabetes research clinical practice edition” pasirodžiusio tyrimo rezultatai. Šis rodiklis atspindi, kaip gerai jūsų organizmas reaguoja į insuliną. Yra žinoma, kad prastas jautrumas insulinui, arba atsparumas insulinui, yra pagrindinis veiksnys, lemiantis antrojo tipo diabeto išsivystymą.
Pažymėtina, kad daugumoje tyrimų, kuriuose nagrinėtas cinamono poveikis cukraus kiekiui, daugiausia dėmesio skirta žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu, todėl šio prieskonio nauda žmonėms, nesergantiems diabetu, vis dar nėra aiški.
Taip pat skaitykite:
Kaip cinamonas mažina cukraus kiekį kraujyje
MDPI 2022 paskelbtame tyrime nustatyta, kad cinamonas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje keliais būdais. Be kita ko, jis:
– didina insulino receptorių aktyvumą, todėl gliukozė veiksmingiau pašalinama iš kraujotakos;– skatina sotumo jausmą;
– mažina uždegimą, kuris prisideda prie 2 tipo diabeto vystymosi;
– mažina gliukozės kiekį po valgio ir lėtina angliavandenių virškinimą.
Kiek cinamono reikia, kad sumažėtų cukraus kiekis
Tyrimuose naudotos 0,5-6 gramų cinamono dozės, o tai maždaug atitinka 0,25-2,3 arbatinio šaukštelio.
Mitybos specialistė pataria per dieną suvartoti 0,5-1 arbatinį šaukštelį cinamono. Pasak jos, kad pastebėtumėte poveikį, šį prieskonį turėtumėte valgyti bent aštuonias savaites.
Anksčiau My rašė apie 7 žoleles ir prieskonius, kurie gali sumažinti kraujospūdį, ir tarp jų buvo cinamonas. Buvo pažymėta, kad jis plečia ir atpalaiduoja kraujagysles, dėl to krenta spaudimas. Medikai mano, kad reguliariai vartojant cinamoną kartu su kitomis gydymo priemonėmis galima palaikyti sveiką kraujospūdį.
