Greipfrutai taip pat gali pagerinti virškinimą ir širdies sveikatą.
Tačiau greipfrutų dietos veiksmingumas nėra patvirtintas moksliniais duomenimis / nuotrauka depositphotos.com
Greipfrutų vartojimas kaip subalansuotos mitybos dalis gali pagerinti sveikatą ir paskatinti svorio metimą, ypač jei vartojami tinkamu laiku, rašo verywellhealth.com.
Geriausias laikas numesti svorio
Moksliniai įrodymai rodo, kad greipfrutai gali paskatinti svorio metimą. Geriausias laikas vartoti greipfrutus svorio metimui dažnai būna prieš pat valgį.
Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai parodė, kad šešias savaites prieš kiekvieną valgį suvalgius po pusę greipfruto, sumažėjo liemens apimtis.
Greipfrutuose yra tirpių skaidulų, kurios didina sotumo jausmą. Be to, tyrimų duomenimis, didelis skaidulinių medžiagų suvartojimas prognozuoja svorio mažėjimą.
Tačiau greipfrutų dieta, pagal kurią greipfrutai valgomi su kiekvienu valgymu, nėra moksliškai pagrįsta. Taip pat nėra įrodymų, kad greipfrutuose yra riebalus deginančių medžiagų.
Geriausias virškinimo laikas
Geriausias laikas vartoti greipfrutus virškinimui gali būti ryte arba prieš valgį.
Greipfrutuose esančios maistinės skaidulos skatina taisyklingas išmatas: vienoje greipfruto puselėje yra 2 g maistinių skaidulų. O didesnis skaidulinių medžiagų vartojimas siejamas su geresne išmatų konsistencija ir dažnumu.
Greipfrutuose taip pat yra pektino, kuris gali sumažinti pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi. Pektinas taip pat veikia kaip prebiotikas ir maitina žarnyne esančias naudingąsias bakterijas, o tai padeda pagerinti bendrą žarnyno sveikatą.
Vartojant greipfrutus gali pagerėti hidratacija, kuri yra svarbi virškinimui.
Verta paminėti, kad greipfrutai dėl savo rūgštingumo kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo diskomfortą, pavyzdžiui, sukelti simptomus žmonėms, sergantiems gastroezofaginio refliukso liga (GERL).
Geriausias laikas širdies sveikatai
Įtraukdami greipfrutus į savo mitybą galite palaikyti širdies sveikatą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Vis dėlto nėra rekomenduojamo paros laiko, kada vartoti greipfrutus širdies sveikatai stiprinti.
Greipfrutuose yra antioksidantų, įskaitant polifenolius, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, galinčiais pažeisti širdį. Polifenoliai taip pat pasižymi kraujagysles plečiančiu poveikiu, padedančiu palaikyti normalų kraujospūdį.
Maistinės skaidulos taip pat siejamos su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika, tyrimai rodo, kad ypač tirpios skaidulos padeda mažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Vienos apžvalgos duomenimis, žmonės, kurie maitinasi gausiai skaidulinėmis medžiagomis, rečiau serga ar miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Tačiau jei vartojate statinus cholesterolio kiekiui mažinti, gali tekti riboti greipfrutų ir greipfrutų sulčių vartojimą, nes jie didina statinų kiekį kraujyje, o tai gali sustiprinti šalutinį vaisto poveikį.
Anksčiau mokslininkai nustatė, kada geriausia gerti kavą, kad gautumėte energijos, virškinimą ir sveiką miegą.
