Ypač svarbu išmokti, kaip geranoriškai ir kantriai išgyventi įtemptus laikotarpius.
Šie du pagrindiniai žingsniai padeda sukurti meilę, kuri atlaikys laiko išbandymą / My koliažas, depositphotos.com nuotr.
Amerikiečių psichologas Markas Traversas įvardijo du moksliškai įrodytus žingsnius, padedančius sukurti tvarią meilę „visam gyvenimui”. Savo straipsnyje „Forbes” jis rėmėsi mokslininkų Johno ir Julie Gottmanų išvadomis, pagrįstomis daugiau kaip 40 metų trukusiais tyrimais.
Jų „Sveikų santykių namų” teorijoje aprašomi emociniai ir elgesio ramsčiai, kurie skiria stabilius, pasitenkinimą teikiančius santykius nuo tų, kurie žlunga nuo spaudimo.
„Gottmanai” siūlo išsamias instrukcijas, kaip žingsnis po žingsnio kurti santykius nuo nulio. Ir nors tai metaforiškas modelis, dabartiniai tyrimai patvirtina: jis tikrai veikia, padėdamas poroms išgyventi sunkius laikotarpius”, – pažymėjo Traversas.
O štai du pagrindiniai žingsniai, padedantys kurti meilę, kuri atlaikys laiko išbandymą, pabrėžė jis:
Sukurkite „meilės žemėlapį”. Bet kokio tvirto namo statyba prasideda nuo gerai apgalvoto plano. Santykiuose šis projektas yra tai, ką Gotmanai vadina meilės žemėlapiu – jūsų supratimas apie partnerio vidinį pasaulį. Kai kurios poros klaidingai mano, kad pakanka žinoti „faktus” apie žmogų. Tačiau iš tiesų intymūs partneriai „meilės žemėlapį” supranta kaip gyvą, sudėtingą ir nuolat kintančią struktūrą. Gottmanų tyrimų duomenimis, „meilės žemėlapis” atskleidžia, kaip gerai pažįstate savo partnerio vidinį pasaulį, o ne kaukę, kurią jis rodo pasauliui. Šis žinojimas padeda poroms geranoriškai ir kantriai išgyventi įtemptus laikotarpius. Jei jo neturėsite, veikiau reaguosite į partnerio poreikius, o ne juos numatysite.
Taip pat skaitykite:
Atsigręžkite vienas į kitą, o ne vienas nuo kito. Atsigręžti į partnerį reiškia atsakyti į jo bandymą užmegzti kontaktą. Tai gali būti trumpas atsakymas, šypsena, susidomėjimo parodymas. Ignoruoti reiškia nusigręžti. Atsakyti susierzinimu reiškia atsigręžti prieš. Abu pastarieji variantai palaipsniui mažina intymumą. Gottmanų tyrimas parodė, kad poros, kurios išlieka laimingos, „atsigręžia” vienas į kitą maždaug 86 proc. laiko, o tos, kurių santykiai nutrūksta, – tik 33 proc. laiko. Tai nereiškia, kad turite būti tobulas ir visada pasiekiamas. Svarbiausia būti šalia pakankamai dažnai ir su siela. Parodykite dėmesį, šilumą ir ženkite savo žingsnius jų link.
Priminsime, kad anksčiau psichologas papasakojo, kaip suprasti, kad šalia jūsų yra tikrai patikimas žmogus.
