Granatų sultys ir grūdai dažnai vadinami supermaistu.
Granatai labai naudingi sveikatai / nuotr. depositphotos.com
Granatų sėklos ir sultys naudingos sveikatai, nes jose yra stiprių antioksidantų ir maistinių medžiagų. Jie dažnai vadinami supermaistu, o kai kuriose šalyse naudojami kaip vaistai.
1. Palaiko širdies sveikatą
Manoma, kad granatai gerina širdies sveikatą mažindami uždegimą, rašo „Verywellhealth”. Apžvelgę aštuonis klinikinius tyrimus, mokslininkai nustatė, kad granatų sultys sumažino jas vartojusių asmenų kraujospūdį.
Kito tyrimo metu nustatyta, kad širdies ligomis sergantiems žmonėms, kurie vartojo granatų sultis, sumažėjo krūtinės skausmo dažnumas ir stiprumas. Taip pat sumažėjo žymenų, rodančių geresnę širdies sveikatą, kiekis.
2. Skatina šlapimo takų sveikatą
Tyrimai parodė, kad granatai gali skatinti šlapimo takų sveikatą. Kai kurie tyrimai parodė, kad granatų sultys gali padėti išvengti inkstų akmenų.
3. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Granatuose yra natūralių cukrų, kurie, vartojami saikingai, paprastai yra saugūs diabetu sergantiems žmonėms. Kai kurie tyrimai rodo, kad granatai gali pagerinti cukraus kiekį diabetu sergančių žmonių kraujyje nevalgius.
Taip pat skaitykite:
Naudingosios granatų savybės gali būti taikomos ir metaboliniam sindromui su jo apraiškomis: atsparumu insulinui, padidėjusiu cholesterolio kiekiu ir kraujospūdžiu bei nutukimu.
4. Prisideda prie virškinimo sistemos sveikatosGranatuose gausu maistinių skaidulų, kurios palengvina virškinimą. Be to, šiuose vaisiuose esantys polifenoliniai antioksidantai mažina uždegimą, o tai taip pat gali pagerinti virškinamojo trakto sveikatą.
5. Didina ištvermę fizinio aktyvumo metu
Kai kurie tyrimai rodo, kad granatų polifenoliai gali padidinti ištvermę fizinio krūvio metu. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vartojant granatų ekstraktą pailgėjo treniruotų dviratininkų nuovargio laikas. Tyrėjai taip pat padarė išvadą, kad granatų ekstraktas gali padėti atkurti pažeistus raumenis.
6. Apsaugo nuo kognityvinių ligų
Granatuose esantys antioksidantai gali padėti pagerinti atmintį ir pažinimo funkcijas, nes apsaugo nervų ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonės, metu nustatyta, kad tie, kurie metus laiko kasdien gėrė po 225 ml granatų sulčių, geriau atliko atminties testus nei placebo grupės dalyviai.
Augalo lapuose esančios medžiagos taip pat gali turėti teigiamą poveikį, įskaitant apsaugą nuo neurologinių sutrikimų.
Granatų sultyse nėra tiek daug vitaminų ir skaidulinių medžiagų, kiek pačiuose grūduose. Tačiau jose yra naudingų antioksidantų ir maistinių medžiagų.
Daugiau naujienų apie vaisių naudą
Vaisiai turėtų būti pagrindinė mitybos dalis, tačiau iš tiesų tik 12 % sgusiųjų suvalgo rekomenduojamus 1,5-2 puodelius vaisių per dieną.
Ekspertai pabrėžia, kad visi vaisiai yra sveiki, tačiau kai kurie yra ypač sveiki. Mėlynėms priklauso sveikiausių vaisių titulas. Tyrimai rodo, kad mėlynių įtraukimas į mitybą gali sumažinti širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.
