Psichologė papasakojo, kaip nepasiduoti vidiniam ir išoriniam spaudimui.
Pasiduodami šiai baimei, galime nustoti rūpintis draugiškais ir šeimyniniais santykiais / koliažas My, nuotr. depositphotos.com
Amerikiečių psichologas Markas Traversas įvardijo tris būdus, kaip įveikti baimę, kad niekada nerasime meilės.
„Daugelis iš mūsų buvo auklėjami su įsitikinimu, kad pagrindinis gyvenimo tikslas yra būti su kuo nors, todėl vien mintis, kad liksime vieni ar vieniši, kelia baimę. Tačiau mūsų asmeninei ir emocinei gerovei pavojinga ne pati vienatvė, o jos baimė. Pasidavę šiai baimei, galime nustoti rūpintis draugyste ir šeimos santykiais ir pradėti ieškoti romantinių ryšių, tikėdamiesi, kad jie „padarys mus vientisus”, – pažymėjo jis savo straipsnyje „Forbes”.
Pasak psichologo, ši baimė dažnai kyla iš vadinamųjų „idealizuojančių įsitikinimų apie santykius” – įsitikinimo, kad žmogus gali būti tikrai laimingas tik poroje, kaip teigiama 2024 m. žurnale „Personality and Social Psychology Bulletin” paskelbtame tyrime.
Kad nepasiduotumėte vidiniam ir išoriniam spaudimui, psichologai siūlo tris būdus, kaip įveikti vienatvės baimę:
Visiškai pasinerkite į savo pomėgius ir užsiėmimus. 2022 m. atliktas tyrimas įrodė, kad žmonės vienatvę patiria skirtingai: vieni klesti, kiti kovoja, o treti jaučia mišrias emocijas. Kai esame visiškai susikoncentravę į partnerio paieškas, mums sunku atkreipti dėmesį į savo poreikius ir pomėgius. Tokie veiksmai dažnai sukelia apgailestavimą, nuoskaudą ir savo tapatybės praradimą. Užuot laikę vienatvę problema, išnaudokite šį laiką pasirūpinti savimi, atrasti naujų pomėgių ir ugdyti įgūdžius.
Taip pat skaitykite:
Išlaikyti esamas nuorodas. Kai sutelkiame dėmesį į „potencialiai reikšmingus” romantinius santykius, galime apleisti draugus ir šeimą, taip susilpnindami paramą ir izoliaciją. Investuokite į savo draugystę: planuokite susitikimus, gilinkite ryšius su tais, kurie jus myli. Jausitės ne tokie vieniši, nes suvoksite jau turimų santykių vertę.
Išsiugdykite „gausos mąstyseną”. Sutelkite dėmesį į tai, ką jau turite, o ne į tai, ko jums trūksta. Tai padės nustoti „persekioti” tai, ko neturite, ir atlaisvinti vietą meilės, paramos ir pritarimo antplūdžiui.
Priminsime, anksčiau psichologė papasakojo, koks yra įprotis Nr. 1, gelbstintis meilę.
